Psicólogo egresado de la Universidad de Manizales, afiliado al Colegio Colombiano de Psicólogos, con 19 años de experiencia laboral específica y continua en la profesión. Especialista en salud ocupacional, gerencia y control de riesgos por la Universidad Libre. Estudiante de la Maestría en Educación con la Universidad de Manizales. Diplomado en Terapias Complementarias por la Universidad del Rosario. Trabajo desde perspectivas fundamentadas científicamente como son la Terapia de aceptación y compromiso y la Terapia dialéctico conductual, las cuales están dentro de las terapias psicológicas con más estudios a nivel de meta-análisis (estudio sobre múltiples estudios o investigación sobre múltiples investigaciones), lo que me permite abordar una amplia variedad de temas para la promoción de la salud mental en contextos clínicos, educativos y organizacionales.

Algunas áreas que puedo abordar son:

  • Insomnio
  • Fatiga crónica (de origen emocional o psicológico)
  • Apatía
  • Falta de motivación
  • Ansiedad leve o moderada, trastorno de ansiedad generalizada
  • Estrés crónico
  • Síndrome de burnout, síndrome del trabajador quemado o síndrome de desgaste profesional
  • Pánico, miedos y fobias
  • Depresión leve y moderada
  • Distimia o trastorno depresivo persistente
  • Estrés postraumático
  • Pesadillas
  • Irritabilidad o mal genio persistente
  • Atención dispersa
  • Cualquier tipo de malestar emocional o psicológico que limite o afecte su calidad de vida o bienestar mental
Para esto, trabajo principalmente a través del entrenamiento en estrategias de autorregulación emocional, técnicas de meditación, Mindfulness (Atención Plena), Bioenergética (Lowen), Flexibilidad Psicológica (ACT) y Terapias Complementarias; con ellas es posible abrir el camino para que la persona viva la vida que genuinamente quiere vivir de acuerdo a sus valores personales.

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO
Psicólogo Especialista en SST con licencia vigente, lo que me permite realizar todo el proceso de identificación, evaluación e intervención de factores de riesgo psicosocial en el trabajo, con todo el respaldo legal y más de 18 años de experiencia en el área. Conforme a la resolución 2646 de 2008 y resolución 2764 de 2022, todas las empresas del país y entidades del Estado deben realizar periódicamente el proceso de identificación y evaluación de factores de riesgo psicosocial en el trabajo a través de la aplicación a sus trabajadores de la batería de instrumentos definidos para este fin. Este proceso solo puede ser realizado por Psicólogo Especialista en Seguridad y Salud en el trabajo con licencia vigente en SST para que tenga validez legal.

CAPACITACIONES EN TEMAS DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

  • Manejo de estrés y autorregulación emocional.
  • Resolución de conflictos y comunicación asertiva.
  • Acoso laboral: aspectos psicológicos y legales.
  • Desconexión laboral - Ley 2191 de 2022
  • Acoso laboral y sexual - Circular 026 de 2023
  • Trabajo en equipo.
  • Prevención del consumo de SPA
  • Primeros auxilios psicológicos.
  • Acompañamiento psicológico individual en empresas.

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¿Cómo manejar el estrés y la ansiedad? - Psicólogo en Manizales


El estrés y la ansiedad son problemas comunes en la vida diaria, pero existen diversas estrategias que pueden ayudar a las personas a manejar estos problemas. A continuación, te presento algunos consejos que pueden ser útiles para manejar el estrés y la ansiedad:

1. Identifica lo que te causa estrés y ansiedad: El primer paso para manejar el estrés y la ansiedad es identificar lo que te causa ese estrés y ansiedad. Puede ser útil llevar un diario de tus pensamientos y emociones para identificar las situaciones y pensamientos que te causan estrés y ansiedad.

2. Practica la respiración profunda: La respiración profunda puede ser útil para reducir la ansiedad y el estrés. Toma respiraciones profundas y lentas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Haz esto varias veces al día, epecialmente cuando sientas que tu ansiedad o estrés aumenta.

3. Haz ejercicio: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas, que son sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo. Haz ejercicio regularmente para ayudar a reducir tus niveles de estrés y ansiedad.

4. Practica la meditación o el yoga: La meditación y el yoga pueden ser muy útiles para reducir el estrés y la ansiedad. Dedica unos minutos al día para meditar o practicar yoga, lo que puede ayudar a reducir tus niveles de estrés y ansiedad.

5. Establece límites saludables: Aprende a decir "no" a las demandas que te causan estrés y ansiedad. Establece límites saludables en tu trabajo, tus relaciones y tu vida diaria para reducir el estrés y la ansiedad.

6. Busca ayuda profesional: Si sientes que el estrés y la ansiedad están afectando tu vida diaria, considera buscar ayuda profesional. Un psicólogo puede proporcionar herramientas y técnicas específicas para ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad.

Recuerda que manejar el estrés y la ansiedad puede ser un proceso gradual y que puede tomar tiempo encontrar las estrategias que funcionan mejor para ti. Lo importante es trabajar en ello de manera constante y buscar ayuda cuando sea necesario.

Jefferson Bastidas Mejía

 

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