Psicólogo egresado de la Universidad de Manizales, afiliado al Colegio Colombiano de Psicólogos, con 19 años de experiencia laboral específica y continua en la profesión. Especialista en salud ocupacional, gerencia y control de riesgos por la Universidad Libre. Estudiante de la Maestría en Educación con la Universidad de Manizales. Diplomado en Terapias Complementarias por la Universidad del Rosario. Trabajo desde perspectivas fundamentadas científicamente como son la Terapia de aceptación y compromiso y la Terapia dialéctico conductual, las cuales están dentro de las terapias psicológicas con más estudios a nivel de meta-análisis (estudio sobre múltiples estudios o investigación sobre múltiples investigaciones), lo que me permite abordar una amplia variedad de temas para la promoción de la salud mental en contextos clínicos, educativos y organizacionales.

Algunas áreas que puedo abordar son:

  • Insomnio
  • Fatiga crónica (de origen emocional o psicológico)
  • Apatía
  • Falta de motivación
  • Ansiedad leve o moderada, trastorno de ansiedad generalizada
  • Estrés crónico
  • Síndrome de burnout, síndrome del trabajador quemado o síndrome de desgaste profesional
  • Pánico, miedos y fobias
  • Depresión leve y moderada
  • Distimia o trastorno depresivo persistente
  • Estrés postraumático
  • Pesadillas
  • Irritabilidad o mal genio persistente
  • Atención dispersa
  • Cualquier tipo de malestar emocional o psicológico que limite o afecte su calidad de vida o bienestar mental
Para esto, trabajo principalmente a través del entrenamiento en estrategias de autorregulación emocional, técnicas de meditación, Mindfulness (Atención Plena), Bioenergética (Lowen), Flexibilidad Psicológica (ACT) y Terapias Complementarias; con ellas es posible abrir el camino para que la persona viva la vida que genuinamente quiere vivir de acuerdo a sus valores personales.

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO
Psicólogo Especialista en SST con licencia vigente, lo que me permite realizar todo el proceso de identificación, evaluación e intervención de factores de riesgo psicosocial en el trabajo, con todo el respaldo legal y más de 18 años de experiencia en el área. Conforme a la resolución 2646 de 2008 y resolución 2764 de 2022, todas las empresas del país y entidades del Estado deben realizar periódicamente el proceso de identificación y evaluación de factores de riesgo psicosocial en el trabajo a través de la aplicación a sus trabajadores de la batería de instrumentos definidos para este fin. Este proceso solo puede ser realizado por Psicólogo Especialista en Seguridad y Salud en el trabajo con licencia vigente en SST para que tenga validez legal.

CAPACITACIONES EN TEMAS DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

  • Manejo de estrés y autorregulación emocional.
  • Resolución de conflictos y comunicación asertiva.
  • Acoso laboral: aspectos psicológicos y legales.
  • Desconexión laboral - Ley 2191 de 2022
  • Acoso laboral y sexual - Circular 026 de 2023
  • Trabajo en equipo.
  • Prevención del consumo de SPA
  • Primeros auxilios psicológicos.
  • Acompañamiento psicológico individual en empresas.

Número de celular

Número de celular
3143903651
Publicado por

¿Cómo manejar la depresión? - Psicólogo en Manizales

 


La depresión es un trastorno mental común que puede ser debilitante, pero existen diversas estrategias que pueden ayudar a las personas a manejar la depresión. A continuación, te presento algunos consejos que pueden ser útiles para manejar la depresión:

1. Busca ayuda profesional: Si sientes que la depresión está afectando tu vida diaria, considera buscar ayuda profesional. Un psicólogo o un psiquiatra pueden proporcionar herramientas y técnicas específicas para manejar la depresión.

2. Ejercicio físico: El ejercicio físico puede ayudar a mejorar el estado de ánimo al liberar endorfinas, que son sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo. Haz ejercicio regularmente para ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión.

3. Come de manera saludable: Una dieta saludable puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y proporcionar la energía necesaria para el día a día. Consume alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.

4. Establece una rutina diaria: Establecer una rutina diaria puede ayudar a las personas a mantenerse enfocadas y organizadas, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

5. Practica la meditación o la relajación: La meditación y la relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ser útil para manejar la depresión. Busca técnicas de meditación o relajación que funcionen para ti y practícalas regularmente.

6. Rodéate de personas positivas: Rodéate de personas que te apoyen y te valoren por quien eres. Evita a aquellos que te critican o te desvalorizan.

7. Aprende a decir "no": Aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites claros en tus relaciones y en tu vida diaria. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Recuerda que manejar la depresión puede ser un proceso gradual y que puede tomar tiempo encontrar las estrategias que funcionan mejor para ti. Lo importante es trabajar en ello de manera constante y buscar ayuda cuando sea necesario.

Jefferson Bastidas Mejía

Comentarios

Publicar un comentario