Psicólogo egresado de la Universidad de Manizales, afiliado al Colegio Colombiano de Psicólogos, con 19 años de experiencia laboral específica y continua en la profesión. Especialista en salud ocupacional, gerencia y control de riesgos por la Universidad Libre. Estudiante de la Maestría en Educación con la Universidad de Manizales. Diplomado en Terapias Complementarias por la Universidad del Rosario. Trabajo desde perspectivas fundamentadas científicamente como son la Terapia de aceptación y compromiso y la Terapia dialéctico conductual, las cuales están dentro de las terapias psicológicas con más estudios a nivel de meta-análisis (estudio sobre múltiples estudios o investigación sobre múltiples investigaciones), lo que me permite abordar una amplia variedad de temas para la promoción de la salud mental en contextos clínicos, educativos y organizacionales.

Algunas áreas que puedo abordar son:

  • Insomnio
  • Fatiga crónica (de origen emocional o psicológico)
  • Apatía
  • Falta de motivación
  • Ansiedad leve o moderada, trastorno de ansiedad generalizada
  • Estrés crónico
  • Síndrome de burnout, síndrome del trabajador quemado o síndrome de desgaste profesional
  • Pánico, miedos y fobias
  • Depresión leve y moderada
  • Distimia o trastorno depresivo persistente
  • Estrés postraumático
  • Pesadillas
  • Irritabilidad o mal genio persistente
  • Atención dispersa
  • Cualquier tipo de malestar emocional o psicológico que limite o afecte su calidad de vida o bienestar mental
Para esto, trabajo principalmente a través del entrenamiento en estrategias de autorregulación emocional, técnicas de meditación, Mindfulness (Atención Plena), Bioenergética (Lowen), Flexibilidad Psicológica (ACT) y Terapias Complementarias; con ellas es posible abrir el camino para que la persona viva la vida que genuinamente quiere vivir de acuerdo a sus valores personales.

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO
Psicólogo Especialista en SST con licencia vigente, lo que me permite realizar todo el proceso de identificación, evaluación e intervención de factores de riesgo psicosocial en el trabajo, con todo el respaldo legal y más de 18 años de experiencia en el área. Conforme a la resolución 2646 de 2008 y resolución 2764 de 2022, todas las empresas del país y entidades del Estado deben realizar periódicamente el proceso de identificación y evaluación de factores de riesgo psicosocial en el trabajo a través de la aplicación a sus trabajadores de la batería de instrumentos definidos para este fin. Este proceso solo puede ser realizado por Psicólogo Especialista en Seguridad y Salud en el trabajo con licencia vigente en SST para que tenga validez legal.

CAPACITACIONES EN TEMAS DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

  • Manejo de estrés y autorregulación emocional.
  • Resolución de conflictos y comunicación asertiva.
  • Acoso laboral: aspectos psicológicos y legales.
  • Desconexión laboral - Ley 2191 de 2022
  • Acoso laboral y sexual - Circular 026 de 2023
  • Trabajo en equipo.
  • Prevención del consumo de SPA
  • Primeros auxilios psicológicos.
  • Acompañamiento psicológico individual en empresas.

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Fibromialgia: El dolor no se ve, pero se siente - Psicólogo en Manizales


La fibromialgia es una afección crónica que se caracteriza por dolor generalizado, fatiga y sensibilidad en los puntos de presión del cuerpo. A menudo se asocia con otros síntomas, como trastornos del sueño, ansiedad y depresión. Aunque la fibromialgia puede afectar a cualquier persona, se estima que afecta principalmente a mujeres.

A pesar de su prevalencia, la fibromialgia sigue siendo una enfermedad poco comprendida y a menudo mal diagnosticada. Los síntomas pueden ser difíciles de explicar y de diagnosticar, lo que puede llevar a la frustración y la incomodidad del paciente.

Sin embargo, hay muchas maneras de manejar los síntomas de la fibromialgia y mejorar la calidad de vida. La terapia cognitivo-conductual y la terapia física pueden ayudar a los pacientes a aprender técnicas de manejo del dolor y desarrollar habilidades para enfrentar el estrés y la ansiedad. La meditación y la atención plena también pueden ser útiles para reducir los síntomas de la fibromialgia.

Además, es importante que los pacientes se eduquen sobre la fibromialgia y aprendan a comunicar sus síntomas a sus seres queridos y profesionales de la salud. La fibromialgia puede ser una enfermedad invisible, pero con el apoyo adecuado, los pacientes pueden aprender a vivir con ella y llevar una vida plena y satisfactoria.

¿Qué cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia?

Los cambios en el estilo de vida pueden ser muy útiles para aliviar los síntomas de la fibromialgia. Aquí hay algunas sugerencias:

1. Ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a reducir el dolor y la fatiga asociados con la fibromialgia. Se recomienda una combinación de ejercicio aeróbico y de fuerza regular para obtener los mejores resultados.

2. Dieta saludable: Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia. Se recomienda comer alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, y evitar alimentos procesados y ricos en grasas saturadas.

3. Sueño adecuado: Es importante dormir lo suficiente y tener un sueño reparador para reducir los síntomas de la fibromialgia. Trate de mantener un horario de sueño regular y crear un ambiente de sueño tranquilo y oscuro.

4. Manejo del estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la fibromialgia, por lo que es importante encontrar formas de manejar el estrés. La meditación, la respiración profunda y el yoga son técnicas útiles para reducir el estrés.

5. Terapia física: La terapia física puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la fuerza y la flexibilidad. Los pacientes con fibromialgia pueden beneficiarse de la terapia física, que puede incluir masajes, estiramientos y ejercicios específicos.

6. Terapia cognitiva conductual: La terapia cognitiva conductual puede ayudar a los pacientes a aprender a manejar el dolor y reducir la ansiedad y la depresión asociadas con la fibromialgia.

Es importante recordar que cada persona es única y puede requerir diferentes cambios en el estilo de vida para aliviar los síntomas de la fibromialgia. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas y un tratamiento adecuado.

Jefferson Bastidas Mejía

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