Psicólogo egresado de la Universidad de Manizales, afiliado al Colegio Colombiano de Psicólogos, con 19 años de experiencia laboral específica y continua en la profesión. Especialista en salud ocupacional, gerencia y control de riesgos por la Universidad Libre. Estudiante de la Maestría en Educación con la Universidad de Manizales. Diplomado en Terapias Complementarias por la Universidad del Rosario. Trabajo desde perspectivas fundamentadas científicamente como son la Terapia de aceptación y compromiso y la Terapia dialéctico conductual, las cuales están dentro de las terapias psicológicas con más estudios a nivel de meta-análisis (estudio sobre múltiples estudios o investigación sobre múltiples investigaciones), lo que me permite abordar una amplia variedad de temas para la promoción de la salud mental en contextos clínicos, educativos y organizacionales.

Algunas áreas que puedo abordar son:

  • Insomnio
  • Fatiga crónica (de origen emocional o psicológico)
  • Apatía
  • Falta de motivación
  • Ansiedad leve o moderada, trastorno de ansiedad generalizada
  • Estrés crónico
  • Síndrome de burnout, síndrome del trabajador quemado o síndrome de desgaste profesional
  • Pánico, miedos y fobias
  • Depresión leve y moderada
  • Distimia o trastorno depresivo persistente
  • Estrés postraumático
  • Pesadillas
  • Irritabilidad o mal genio persistente
  • Atención dispersa
  • Cualquier tipo de malestar emocional o psicológico que limite o afecte su calidad de vida o bienestar mental
Para esto, trabajo principalmente a través del entrenamiento en estrategias de autorregulación emocional, técnicas de meditación, Mindfulness (Atención Plena), Bioenergética (Lowen), Flexibilidad Psicológica (ACT) y Terapias Complementarias; con ellas es posible abrir el camino para que la persona viva la vida que genuinamente quiere vivir de acuerdo a sus valores personales.

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO
Psicólogo Especialista en SST con licencia vigente, lo que me permite realizar todo el proceso de identificación, evaluación e intervención de factores de riesgo psicosocial en el trabajo, con todo el respaldo legal y más de 18 años de experiencia en el área. Conforme a la resolución 2646 de 2008 y resolución 2764 de 2022, todas las empresas del país y entidades del Estado deben realizar periódicamente el proceso de identificación y evaluación de factores de riesgo psicosocial en el trabajo a través de la aplicación a sus trabajadores de la batería de instrumentos definidos para este fin. Este proceso solo puede ser realizado por Psicólogo Especialista en Seguridad y Salud en el trabajo con licencia vigente en SST para que tenga validez legal.

CAPACITACIONES EN TEMAS DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

  • Manejo de estrés y autorregulación emocional.
  • Resolución de conflictos y comunicación asertiva.
  • Acoso laboral: aspectos psicológicos y legales.
  • Desconexión laboral - Ley 2191 de 2022
  • Acoso laboral y sexual - Circular 026 de 2023
  • Trabajo en equipo.
  • Prevención del consumo de SPA
  • Primeros auxilios psicológicos.
  • Acompañamiento psicológico individual en empresas.

Número de celular

Número de celular
3143903651
Publicado por

La actividad física como antidepresivo - Psicólogo en Manizales


La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas pueden incluir tristeza, falta de energía, pérdida de interés en las actividades cotidianas y problemas para dormir, entre otros. Si bien la terapia y los medicamentos pueden ser efectivos para tratar la depresión, también hay evidencia de que la actividad física puede ser un poderoso antidepresivo.

La actividad física puede mejorar el estado de ánimo de varias maneras. En primer lugar, cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son sustancias químicas que producen sensaciones de felicidad y euforia. Además, el ejercicio puede reducir la producción de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, lo que puede hacernos sentir más relajados y tranquilos.

Otra forma en que la actividad física puede ayudar a combatir la depresión es a través de su efecto en el cerebro. Se ha demostrado que el ejercicio aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con la regulación del estado de ánimo y la sensación de bienestar. Además, el ejercicio puede ayudar a crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro, lo que puede mejorar la función cognitiva y la capacidad de atención.

La actividad física también puede ser una forma efectiva de lidiar con los síntomas específicos de la depresión. Por ejemplo, el ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que puede ser particularmente beneficioso para las personas que experimentan problemas de insomnio como parte de su depresión. Además, el ejercicio regular puede mejorar la energía y la resistencia física, lo que puede hacer que sea más fácil realizar las actividades cotidianas y cumplir con las responsabilidades diarias.

Es importante tener en cuenta que la actividad física no es una solución única para la depresión. Si bien puede ser efectiva como complemento a la terapia y los medicamentos, no es una cura por sí sola. Además, puede ser difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio cuando se está lidiando con la depresión. Sin embargo, incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden marcar una gran diferencia en el estado de ánimo y el bienestar general.

En conclusión, la actividad física puede ser un antidepresivo poderoso y efectivo. Al aumentar la producción de endorfinas, neurotransmisores y crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro, el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño y la resistencia física. Si bien no es una cura por sí sola, la actividad física puede ser una herramienta valiosa para aquellos que buscan manejar los síntomas de la depresión.

Jefferson Bastidas Mejía

Comentarios

Publicar un comentario