Psicólogo egresado de la Universidad de Manizales, afiliado al Colegio Colombiano de Psicólogos, con 19 años de experiencia laboral específica y continua en la profesión. Especialista en salud ocupacional, gerencia y control de riesgos por la Universidad Libre. Estudiante de la Maestría en Educación con la Universidad de Manizales. Diplomado en Terapias Complementarias por la Universidad del Rosario. Trabajo desde perspectivas fundamentadas científicamente como son la Terapia de aceptación y compromiso y la Terapia dialéctico conductual, las cuales están dentro de las terapias psicológicas con más estudios a nivel de meta-análisis (estudio sobre múltiples estudios o investigación sobre múltiples investigaciones), lo que me permite abordar una amplia variedad de temas para la promoción de la salud mental en contextos clínicos, educativos y organizacionales.

Algunas áreas que puedo abordar son:

  • Insomnio
  • Fatiga crónica (de origen emocional o psicológico)
  • Apatía
  • Falta de motivación
  • Ansiedad leve o moderada, trastorno de ansiedad generalizada
  • Estrés crónico
  • Síndrome de burnout, síndrome del trabajador quemado o síndrome de desgaste profesional
  • Pánico, miedos y fobias
  • Depresión leve y moderada
  • Distimia o trastorno depresivo persistente
  • Estrés postraumático
  • Pesadillas
  • Irritabilidad o mal genio persistente
  • Atención dispersa
  • Cualquier tipo de malestar emocional o psicológico que limite o afecte su calidad de vida o bienestar mental
Para esto, trabajo principalmente a través del entrenamiento en estrategias de autorregulación emocional, técnicas de meditación, Mindfulness (Atención Plena), Bioenergética (Lowen), Flexibilidad Psicológica (ACT) y Terapias Complementarias; con ellas es posible abrir el camino para que la persona viva la vida que genuinamente quiere vivir de acuerdo a sus valores personales.

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

IDENTIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO
Psicólogo Especialista en SST con licencia vigente, lo que me permite realizar todo el proceso de identificación, evaluación e intervención de factores de riesgo psicosocial en el trabajo, con todo el respaldo legal y más de 18 años de experiencia en el área. Conforme a la resolución 2646 de 2008 y resolución 2764 de 2022, todas las empresas del país y entidades del Estado deben realizar periódicamente el proceso de identificación y evaluación de factores de riesgo psicosocial en el trabajo a través de la aplicación a sus trabajadores de la batería de instrumentos definidos para este fin. Este proceso solo puede ser realizado por Psicólogo Especialista en Seguridad y Salud en el trabajo con licencia vigente en SST para que tenga validez legal.

CAPACITACIONES EN TEMAS DE RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO

  • Manejo de estrés y autorregulación emocional.
  • Resolución de conflictos y comunicación asertiva.
  • Acoso laboral: aspectos psicológicos y legales.
  • Desconexión laboral - Ley 2191 de 2022
  • Acoso laboral y sexual - Circular 026 de 2023
  • Trabajo en equipo.
  • Prevención del consumo de SPA
  • Primeros auxilios psicológicos.
  • Acompañamiento psicológico individual en empresas.

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Cómo establecer y lograr objetivos realistas - Psicólogo en Manizales


Establecer metas y objetivos realistas es importante para mantenerse enfocado y motivado. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para establecer y lograr objetivos realistas:

1. Identifica tus objetivos: Primero, identifica tus objetivos personales y profesionales. Asegúrate de que sean específicos, medibles y realistas.

2. Divide tus objetivos en tareas más pequeñas: Desglosa tus objetivos en tareas más pequeñas y específicas. Esto te ayudará a mantener el enfoque y te permitirá medir tu progreso a lo largo del tiempo.

3. Establece un plazo: Establece un plazo realista para cada objetivo y tarea. Esto te ayudará a mantenerte motivado y asegurará que no te quedes atascado en un objetivo por demasiado tiempo.

4. Haz un plan: Crea un plan para alcanzar tus objetivos. Haz una lista de las tareas que necesitas completar y establece un calendario para cada tarea.

5. Haz un seguimiento de tu progreso: Haz un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo. Puedes hacerlo mediante el uso de una aplicación o un diario. Esto te permitirá ver cuánto has progresado y ajustar tu plan si es necesario.

6. Celebra tus logros: Celebra tus logros a lo largo del camino. Si te has esforzado para alcanzar una meta, tómate un momento para celebrar tus logros y reconocer todo lo que has logrado.

Objetivos SMART

Los objetivos SMART son una forma efectiva de establecer objetivos realistas y alcanzables. SMART es un acrónimo que significa:

- Específico: El objetivo debe ser específico y definido claramente. Debe responder a las preguntas: ¿Qué quiero lograr? ¿Para qué lo quiero lograr?

- Medible: El objetivo debe ser medible y cuantificable. Debe poderse medir su progreso y establecer metas a lo largo del tiempo.

- Alcanzable: El objetivo debe ser realista y alcanzable. Debe ser un desafío, pero no tan difícil que sea imposible de lograr.

- Relevante: El objetivo debe ser relevante y estar alineado con tus valores, intereses y necesidades. Debe ser importante para ti y tener un propósito significativo.

- Tiempo: El objetivo debe tener un plazo establecido. Debe ser un tiempo realista y concreto para lograr el objetivo.

Un ejemplo de un objetivo SMART es: "Quiero perder 5 kilos en 2 meses haciendo ejercicio 3 veces a la semana y reduciendo mi consumo de alimentos procesados". Este objetivo es específico, medible, alcanzable, relevante y tiene un plazo establecido.

Recuerda que establecer objetivos realistas es importante para mantenerse motivado y enfocado. Al seguir estos pasos, podrás establecer y lograr tus objetivos de manera efectiva.

Jefferson Bastidas Mejía

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